育儿干货│冬天记得给孩子吃这6种水果，健康成长

在寒风凛冽，气候干燥的冬天，我们不仅要为宝宝添衣保暖，更要关注他们的饮食健康，尤其是水果的摄入。水果作为自然界的维生素宝库，尤其是维生素C、B等水溶性维生素，这些营养素有助于身体代谢，以及很多矿物质的吸收，比如钙、铁、锌的吸收需要维生素C，蛋白质的代谢需要B族维生素等，对宝宝的健康成长至关重要。

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但在寒冷的季节里，如何选择既适合孩子体质又能温暖身心的水果呢？今天，就跟着优优一起探索那些冬日里的宝藏水果吧！ 

橙子

冬季正是各种橙子上市的季节，橙子果肉多汁，酸甜可口，开胃助消化，还含有丰富的维生素矿物质，如维生素C和钾，小孩可以多吃噢，帮助远离冬季常见疾病！

金桔

金桔又称金柑，偏温性，富含维生素C和A，以及抗氧化物质，不仅可以当水果使用，也是润喉的好食材。对于体寒，经常咳嗽的宝宝可以多吃它，不过胃酸过多的孩子应适量食用。

苹果

这个季节大凉山丑苹果，还有一些地方产的青苹果都熟啦！新鲜的苹果又脆又甜，果味浓郁，而且富含维生素C和纤维素，有助于促进消化，不过最好削皮后食用，避免农残留。 

猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还富含维生素A、E及多种矿物质，营养全面。虽然猕猴桃味道酸甜，但适量食用，宝宝会爱上这份来自自然的清新滋味。

香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持宝宝体内电解质平衡，同时富含碳水化合物，是快速补充能量的好帮手。

梨

冬季干燥，宝宝容易咳嗽。梨含有丰富的水分及多种维生素，能有效滋润喉咙，适量食用能有效缓解宝宝的不适。可以将梨切块后加少量冰糖和水，炖煮至软烂，制成冰糖雪梨水，既美味又健康。

小贴士

温度适宜：冬季给宝宝吃水果，最好加热至室温或微温，避免过冷刺激肠胃。

适量原则：水果虽好，也要控制量，根据宝宝的年龄和消化能力合理安排。

多样化选择：多种水果搭配食用，可以确保宝宝获得更全面的营养。

注意过敏：首次尝试新水果时，应少量给予，观察宝宝是否有过敏反应。

在这个冬日，让我们一起用这些健康的水果，为宝宝的健康成长加油助力吧！