育儿干货│ 0-3岁宝宝能吃西瓜吗？宝宝吃西瓜好处和坏处分别有哪些？

3岁前的宝宝能吃西瓜吗？

0-3岁宝宝每天能吃多少西瓜？

宝宝吃西瓜的好处和坏处？

其实，宝宝吃西瓜是有4个好处，当然宝宝吃西瓜还是得限量，那宝宝一天究竟可以吃多少西瓜？宝宝吃西瓜的好处和坏处分别是什么呢？一起看看吧~

建议以不超过膳食宝塔推荐的水果量为宜

1 岁内不要超过 100 g

2 岁内不要超过 150 g

3 岁内不要超过 200 g

注意了，不要把西瓜榨成汁给孩子喝。当西瓜榨汁后，不仅里面的维生素损失严重，膳食纤维也完全被破坏，果糖还彻底从包裹它们的细胞壁释放出来。给宝宝喝一杯西瓜汁基本就是一杯满是游离糖的糖水。常喝西瓜汁，牙齿长期在糖水里泡着，会更容易龋齿。

一、宝宝吃西瓜的好处

1.补充水分和利尿

西瓜中的水分含量比较多，如果宝宝出现口渴口干的症状，可以适量吃西瓜，有利于补充水分和利尿的好处。

2.补充营养

西瓜含有维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，吃西瓜后有利于补充身体所需要的营养物质，满足身体生长发育的需求。

3.促进消化

西瓜膳食纤维含量偏高，吃西瓜后有利于胃肠道蠕动，加快食物消化和吸收。

4.润肠通便

如果宝宝超过两天没有排便，可能会出现大便干结、多块，吃西瓜后能够增加肠道中的水分，可以起到润肠通便的好处，改善便秘和排便不畅。

二、宝宝吃西瓜的坏处

1.脾胃受凉

西瓜偏凉性，宝宝本身脾胃发育尚不成熟，吃过多的西瓜容易导致胃部受到刺激，可能会使得脾胃受凉胀满。

2.腹胀腹泻

如果经常吃西瓜，可能会导致肠道受到刺激，可能会出现腹胀腹泻，使得排便次数增多

3.血糖上升

西瓜中的糖分含量比较多，如果宝宝吃太多西瓜可能会使得糖分摄入增多，可能会引起血糖升高的坏处。

4.降低食欲

如果吃西瓜量比较多，可能会影响其他营养物质的摄入，使得食欲下降。

平时要合理的吃西瓜，有利于防止出现副作用，脾胃虚寒的人群要避免吃。当然，8月7号已经立秋了，给宝宝吃西瓜一定要限量，同时不要从冰箱拿出来后直接给宝宝吃哦，避免宝宝吃太过冰凉的西瓜，脾胃受凉。

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