育儿干货│注意，孩子有这些表现可能是贫血了

怎么判断孩子是否贫血，我们可以先观察孩子的面色，健康的孩子，面色通常是红润有光泽。而贫血，面色可能会显得苍白或发黄，缺乏血色。

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不仅如此，贫血的孩子在日常生活中，也会有一些明显的表现，他们可能会显得浑身无力，没劲，活动量比较少，没有同龄人活泼。他们还可能特别爱犯困，但晚上睡眠质量却并不好，容易醒或睡不安稳。

总结发现，贫血的常见症状和表现主要是以下几个：

1.皮肤苍白或灰黄；

2.脸颊和嘴唇苍白；

3.眼睑或甲床的颜色不是正常的粉红色；

4.容易激怒； 

5.轻度虚弱；

6.容易疲劳，频繁打盹；

7.发生红细胞破坏的孩子可能会出现黄疸（皮肤或眼睛发黄），并有黑茶色或深棕色尿液。

如果你发现孩子有以上情况，建议及时带孩子去医院进行专业的检查。在大多数情况下，一个简单的血常规就能诊断是否贫血。并且，绝大多数贫血的病因（比如缺铁）通常很容易治疗，尤其是在早期发现时。

怎样预防孩子发生贫血？

其实，缺铁性贫血以及其他营养性贫血可以通过均衡饮食来预防。以下是预防营养性贫血的方法，大家可以根据孩子不同年龄段来预防哦~

1. 12月龄之前不建议喝牛奶

如果孩子是母乳喂养，宝宝至少在4月龄以前有足够的铁供应。母乳喂养的婴儿在4月龄时应补充铁，直到他们可以摄取足够的含铁丰富的辅食（比如红肉或富含铁的谷物）。

如果孩子是配方奶喂养，建议使用含铁的配方奶。铁含量低的配方奶粉可能导致缺铁性贫血，不宜使用。

辅食添加时注意添加铁强化米粉，并陆续添加含铁丰富的食物，如肝泥、蛋黄、动物血泥、肉泥等。

2.1岁+注意营养均衡，避免挑食

12月龄后注意食物的均衡和营养，纠正挑食、偏食等不良习惯。许多谷物和麦片制品中都添加了铁。

其他富含铁的来源包括红肉、蛋黄、土豆、西红柿、豆类、蜂蜜和葡萄干等。每天饮用全脂牛奶的量不宜超过2杯，牛奶的铁含量较低，且易有饱腹感，这会减少他们对其他富含铁食物的摄入。

3、青春期加强营养，合理搭配 

儿童在身体快速生长时期对营养需求更高，若未能及时补充，易发生贫血，因此出生后第一年和青春期是容易罹患贫血的两个年龄段。

作为家长注重青春期孩子的心理健康，加强营养，合理搭配饮食，尤其青春期的女童，鼓励进食一定量肝脏和红肉类食品，同时保证新鲜蔬菜和水果。

4. 多吃富含维生素C的水果

多给孩子吃柑橘以及其他富含维生素C的水果，从而提高身体对铁的吸收。虽然绿色蔬菜含有大量铁，但许多蔬菜中的铁是以身体不易吸收的方式存在，而维生素C可以促进铁吸收。

资料来源：学习强国APP

知识科普仅供参考，如身体不适请及时就医

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