育儿干货│提升宝宝免疫力的7个好习惯

一年到头，孩子好像总生病几次。不少家长会疑惑：“是不是免疫力比较低，抵抗力弱的原因”？

担心宝宝的免疫力不够强大，容易生病？教你几招轻松判断宝宝免疫力状况，再分享7个超实用的提升免疫力日常好习惯，助力宝宝免疫力UP UP！

如何判断宝宝免疫力好坏？

生病频率：如果宝宝经常感冒、咳嗽或拉肚子，可能是免疫力稍弱的信号。但注意，偶尔的小病也是免疫系统在锻炼哦！

恢复速度：观察宝宝生病后恢复的快慢。如果每次都能迅速恢复活力，那免疫力杠杠的！

精神状态：免疫力好的宝宝通常精力充沛，眼神明亮，玩耍时活力四射。

饮食睡眠：良好的饮食和睡眠习惯是免疫力的基石。如果宝宝食欲好、睡眠安稳，免疫力自然差不了。

提升宝宝免疫力的7个好习惯

1、玩泥巴，玩沙子

千万别过于追求干净无菌的环境，温室里的花朵，抵抗力脆弱。相反，适当让宝宝接触泥土、沙子等自然环境中的微生物，户外活动，有助于刺激免疫系统发育，增强抵抗力。

2、正确洗手方式和时间

虽然大家都知道勤洗手的重要性，但在实际操作中往往容易忽视细节。比如，使用流动水和洗手液彻底清洁双手至少20秒，很多时候宝宝只草草的洗了几秒而已，洗了个寂寞。还有在宝宝咳嗽、打喷嚏或如厕后更要及时洗手。这些细节虽小，却能有效减少病菌传播，保护宝宝健康。

3、充足户外活动

别因为担心户外风大日晒，减少了宝宝的户外活动时间！适量的户外活动能让宝宝接触到新鲜空气和阳光，促进维生素D的合成，对骨骼健康和免疫力提升大有裨益。

选择适宜的时间段，做好防晒措施，让宝宝在自然中快乐成长吧！

4、定期家庭大扫除，减少尘螨过敏原

家中的灰尘、尘螨等过敏原不仅影响宝宝的呼吸健康，还可能削弱其免疫力。因此，定期进行家庭大扫除，特别是清理床品、地毯、沙发等易藏污纳垢的地方，对于减少过敏原、维护宝宝免疫力至关重要。

5、睡眠环境好，进入深度睡眠

创造一个安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，有助于宝宝进入深度睡眠状态，促进生长激素的分泌和免疫细胞的修复。

6、快乐成长不鸡娃

宝宝如果长期处于紧张、焦虑的情绪中，会削弱免疫力。因此，爸妈要关注宝宝的情绪变化，及时给予关爱和安抚，营造一个温馨、和谐的家庭氛围，让宝宝在快乐中成长。

7、适量补充益生菌，肠道健康不容忽视

肠道是免疫力的重要防线。适量补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，从而提升整体免疫力。可以通过食物（如酸奶、发酵食品）或专业益生菌制剂来补充。

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