育儿干货│0-3岁宝宝营养补充指南！一篇看懂不盲目补！

0-3岁是宝宝成长发育关键期，这个阶段的宝宝，各方面都处于快速发展的阶段，需要大量的营养来供给身体成长所需！那0-3岁到底需要补充哪些营养？分别什么时候补？补多少？有什么作用？缺乏有哪些症状？今天优优就给大家分享0-3岁宝宝营养补充指南！一篇看懂不盲目补！怕记不住赶紧收藏起来吧！

维生素AD作用

维生素AD主要包含维生素A和维生素D两种成分

维生素A：有助于维护正常的视觉功能，促进上皮细胞的生长和分化，对宝宝的免疫系统和骨骼健康也有积极影响。

维生素D：促进钙的吸收和利用，有助于骨骼和牙齿的健康发育，同时对免疫系统和神经系统的正常功能也有重要作用。

缺乏症状

维生素A缺乏：皮肤干燥、夜盲症眼部问题

维生素D缺乏：发育迟缓、频繁夜醒

不同月龄的补充剂量及方法

AD出生15天起：1000-2000lU/天，建议补充到3岁

D3出生15天起：1岁内400lU，1岁后600IU

补充方法：胡萝卜、南瓜、鸡蛋、猪肝、鳕鱼；在医生指导下选择铁剂。

钙作用

构建骨骼和牙齿的主要成分

维持神经和肌肉的正常功能

缺乏症状

骨骼发育不良，如鸡胸、O型腿

牙齿生长缓慢，容易龋齿

神经兴奋性增高，夜惊、多汗

不同月龄的补充剂量及方法

6月龄起：每天需要600-800mg的钙

补充方法：奶类、虾皮、鱼类、豆制品、西兰花；在医生指导下选择铁剂。

铁作用

构成血红蛋白，参与氧的运输。

对免疫系统和神经系统的发育也有重要作用。

缺乏症状

缺铁性贫血，面色苍白、疲倦乏力

手脚冰凉、易怒易爆，保护力下降

不同月龄的补充剂量及方法

4月龄起：母乳宝宝4个月开始补充，奶粉宝宝6个月添加辅食时补充

补充方法：多吃高铁米粉、猪肝、红肉等富含铁的食物；在医生指导下选择铁剂。

锌作用

参与多种酶的合成和能量代谢。

对免疫功能、味觉和食欲有重要影响。

缺乏症状

食欲不佳，不爱吃饭，个子矮小

甚至异食癖，如吃泥土、纸张等

头发枯黄，指甲发白长倒刺，免疫力下降

不同月龄的补充剂量及方法

6月龄起：每天需要4-5.5mg的锌。

补充方法：多吃海产品、瘦肉、猪肝、花生；在医生指导下选择锌剂。

DHA作用

对大脑和视网膜的发育至关重要。

提高记忆力和视力。

缺乏症状

可能会影响宝宝的智力发育和视力发展。

反应慢，记忆力差，学习能力差

不同月龄的补充剂量及方法

6个月起：逐渐增加剂量，0-3岁每天需要100-150mg的DHA。

补充方法：多吃深海鱼、核桃、亚麻籽油；选择DHA补充剂。

益生菌作用

改善肠道微生态平衡，促进营养吸收。

提高免疫力，预防肠道疾病。

缺乏症状

肠道菌群失衡，表现为便秘、腹泻、消化不良等。

免疫力下降，易感冒、过敏等。

补充方法

在医生指导下选择适合宝宝的益生菌产品。

注意水温不能过高，以免破坏益生菌活性。

餐后服用，避免空腹时胃酸对益生菌的破坏。

看完，是不是对宝宝在不同成长阶段所需的营养有了一定了解，让我们一起科学喂养，确保营养补充既全面又不盲目吧！

*免责声明：部分图片、素材来源于网络，如有侵权立删