育儿干货│儿童补锌的5大真相，一定要知道
锌是人体必需的微量元素，常被誉为“生命之花”和“智力之源”。锌与味觉的发育关系密切，可与唾液蛋白结合成味觉素，增进食欲。在创伤愈合、免疫调节方面也有重要作用。
不仅如此，锌还参与体内200多种酶的活性以及RNA、DNA聚合酶的合成，直接影响核酸和蛋白质代谢，维持机体免疫功能，人或动物体内含锌总量减少，均可引起免疫组织受损。
宝宝缺锌分三大等级
不同程度表现不一样。轻度缺锌表现为手指长倒刺、指甲有白斑、头发略显稀疏、食欲稍有减退，偶尔会挑食。
中度缺锌表现为食欲明显下降，对食物没什么兴趣，生长发育速度放缓，乱啃东西，啃指甲，咬衣服，甚至吃墙皮。
重度缺锌表现为宝宝严重厌食，出现地图舌、鹅口疮，身体免疫力低下，频繁生病，身高体重不达标。
很多人说秋冬是补锌好时机，离不开需求量变多、吸收率更高、对免疫力有帮助、弥补食物缺乏这四个原因。
秋冬补锌好时机四个原因
1、需求量变多
夏天炎热，宝宝每天都会流汗，容易导致矿物质流失严重。 秋冬天对各种营养元素的需求量会逐渐增多。
2、吸收率更高
随着气温降低，人体对钙铁锌的消化吸收和使用率都在提升，这时补充，可以说事半功倍。
3、对免疫力有帮助
铁和锌有助于提升免疫力，帮助预防秋冬季常见的感冒和流感。
4、弥补食物缺乏
冬季可能导致一些富含钙铁锌的食物减少，适量补充，确保孩子营养均衡。
那么冬天如何食补补锌，哪些食物含锌比较高呢？可以看看补锌食物前9名的排行榜，科学补锌哦。
补锌食物第1名锌含量（mg/100g）：生蚝锌含量71.2mg/100mg
补锌食物第2名锌含量（mg/100g）：马肉锌含量12.3mg/100mg
补锌食物第3名锌含量（mg/100g）：扇贝锌含量11.7mg/100mg
补锌食物第4名锌含量（mg/100g）：山羊肉锌含量10.4mg/100mg
补锌食物第5名锌含量（mg/100g）：食用螺蛳锌含量10.3mg/100mg
补锌食物第6名锌含量（mg/100g）：火鸡腿锌含量9.3mg/100mg
补锌食物第7名锌含量（mg/100g）：牛前腱锌含量7.6mg/100mg
补锌食物第8名锌含量（mg/100g）：牛里脊锌含量6.9mg/100mg
补锌食物第9名锌含量（mg/100g）：梭子蟹锌含量5.5mg/100mg